文章来源：山西黄河医院
由于工作压力的影响,我们的情绪以及食欲都会随之收到影响.短时间的影响不会对我们造成多大的伤害,但是一旦长时间如此就会伤害到我们的身体,所以饮食也对于我们有这重要的意义.
经期的饮食有哪些该注意的吧!山西黄河医院
宜清淡饮食,宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜.如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等,对治疗贫血和辅助止血有较好的作用.
避免暴饮暴食,以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品,如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等.因刺激性强的食品,会增加月经量.
经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品.
经量过多,经期延长,会引起贫血,故应注意补充蛋白和富铁食物,如动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质.这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸,还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等,是治疗功血的重要食物.处于青春期的少女要学会自我节制,不要通宵达旦的上网、娱乐,防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱,促使青春期功血的发生与发展.
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